小溪流水哗啦啦跳皮筋的口诀是：“ 小河流水哗啦啦，我和姐姐采棉花，姐姐采了8斤半，我采了一朵马莲花，一朵、两朵……”。

跳皮筋的步骤如下：

1. 跳起，双脚向右跳起，落在两根皮筋中间。

2. 向上跳起，两脚落在两根皮筋外侧，骑在两根皮筋上。

3. 两脚向上跳起，落地后两脚前掌外展，并各踩身体同侧一根皮筋上。

4. 两脚向上适当跳起（脚跟提起，脚掌稍低），将两根皮筋拉合在一起，落地后右脚在前，左脚在后，两脚掌外展。

5. 两脚向上跳起，同时，身体右转90度，落地后两脚踩在第一根皮筋上。

6. 两脚向后跳起，两脚都离开皮筋。

这些步骤可以根据口诀的提示进行变化和组合，也可以根据个人喜好和体力情况进行调整。