节能降耗的方法与建议如下：

节约电能

使用高效节能灯泡，如LED灯，避免使用传统白炽灯。

关闭不使用的电器，拔掉电源插头，避免待机耗电。

夏季使用空调时，设定温度在26℃左右，冬季设定在16℃-18℃。

定期清洁空调滤网，提高制冷或制热效率。

冰箱应摆放在通风良好、避光的位置，定期除霜，保持内部存放食物适量。

节约水资源

收集并循环使用洗脸、洗手、洗菜、洗澡、洗衣服的水。

使用节水型卫浴设备，如低流量马桶和节水淋浴头。

收集雨水用于花园浇灌或冲厕所。

节约用纸

尽量使用电子文档，减少纸张浪费。

回收废纸，减少砍伐树木。

减少废气排放

尽量选择公共交通、骑自行车或步行出行，减少私家车使用。

工厂应进行废气处理后再排放。

种植更多树木，吸收二氧化碳。

垃圾分类处理

对废纸、塑料、木料等可回收物件进行分类，以回收再利用。

建筑方面

采用高效隔热材料、采光设备，选择节能的电气设备。

加强建筑保温隔热，如使用密封条、双层玻璃或中空玻璃。

照明方面

采用LED灯，使用感应开关，调节照明亮度。

合理调节室内温度

使用智能恒温器自动调节室内温度。

利用自然风进行室内通风换气。

增强节能意识

定期组织员工学习节能知识，强化节能意识。

制作节能降耗宣传标语，提高公众节能意识。

定期维护与保养家电

清洁空调、冰箱等家电的滤网和散热器，保持其良好工作状态。

聘请专业人员定期检查家中电路、电器，避免因故障导致的不必要能耗。

通过以上方法和措施，可以有效实现节能降耗，保护环境，同时降低能源成本。