要培养从容淡定的气质，可以从以下几个方面着手：

积极锻炼自己

通过多经历、多磨炼来提升自己的气场和从容淡定。当一个人习惯了一种环境后，就会减少恐惧和紧张的心理。

调整心态

不要将事情看得过于重要，适度紧张能提高工作效率，但过度紧张则适得其反。保持一颗平常心，看待生活中的大事。

做好充足准备

在做事之前，将事情考虑周到，样样俱全，这样才能见招拆招，随机应变，从而变得从容淡定。

多读书、多学习

通过阅读和学习人类传承的文化、文明、知识，拓宽视野，深刻理解万事万物的道理和规则，从而提升个人的气质。

应对挫折的能力

在日常生活中，学会应对挫折，保持淡定从容。这种能力在日常的伪装下很难看出来，但可以通过多经历和磨练来培养。

深呼吸和冥想

深呼吸和冥想是有效的放松方法，可以帮助缓解紧张感和焦虑，让人更加平静和从容。

意识流练习和运动

通过意识流练习（如写日记、画画或跳舞）和运动（如跑步、瑜伽、游泳）来放松身心，减轻压力。

培养正向心态

积极的心态是淡定从容的基础，学会积极思考，关注事物的好的方面，培养感激和乐观的心态。

规划和组织

制定合理的计划和组织工作，减少紧张和混乱的感觉，从而保持内心的平静和从容。

接受不可控的事实

学会接受生活中无法控制的事情，专注于自己可以控制的事物，这有助于保持内心的平静和从容。

寻求支持和交流

与他人分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解，这可以帮助更好地处理压力和情绪。

培养兴趣爱好

拥有自己的兴趣爱好可以帮助放松身心，减轻压力，并提供乐趣和满足感，从而培养内心的淡定和从容。

保持健康的生活方式

健康的身体是保持淡定从容的重要前提，通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动来维持健康。

通过以上方法，可以逐步培养出从容淡定的气质。记住，这是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。