提高学生的体育能力需要从多个方面入手，包括增进体育知识、科学训练、注重基础体能和技术动作训练、培养运动精神和团队意识，以及合理安排休息和恢复等。以下是一些具体的建议：

增进体育知识

体育卫生保健基础知识课：教师应认真上好体育卫生保健基础知识课，使学生全面系统地了解体育的有关知识。

体育知识专题讲座：利用课余时间进行体育知识讲座，激发学生的求知欲。

体育报刊和宣传栏：办好学校体育报刊和宣传栏，扩大学生的视野。

科学训练计划

明确学习目标：在开始训练前，明确学习目标，如增强体质、提高运动成绩等。

制定科学计划：制定包括训练时间、内容、强度和频率在内的合理计划。

寻求专业指导：条件允许的情况下，寻求专业教练的指导，制定个性化的训练计划。

注重基础体能训练

基础体能训练：注重力量、耐力、速度、灵敏性和柔韧性等方面的基础体能训练。

技术动作训练：加强基本动作的练习，为学习更复杂的体育技能打下基础。

培养运动精神和团队意识

团队合作能力：通过个性化教学和团队活动，培养学生的团队合作能力和自信心。

运动精神：注重培养学生的运动精神，如坚韧不拔、勇于挑战等。

合理安排休息和恢复

休息和恢复：合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。

提供良好的体育环境

体育设施：学校应重视体育设施的建设和日常维护，为学生提供足够的运动空间。

多样化的体育项目：提供多样化的体育项目，让学生可以选择自己喜欢的运动项目，提高参与度。

激发学生兴趣

选择适合的运动项目：根据学生的身体特点和兴趣爱好，选择适合的运动项目。

多样化的运动体验：定期组织不同类型的运动体验活动，如水上运动、攀岩等，激发学生的运动兴趣。

家庭和学校的配合

家庭参与：家长可以和孩子一起进行简单的体育活动，增强亲子关系，同时让孩子在游戏中锻炼身体。

学校活动：学校可以组织各种体育活动或比赛，鼓励学生积极参与，增加锻炼机会。

通过上述措施，可以全面提高学生的体育能力，使他们不仅能够在运动技能上有所提升，还能在身体素质和精神层面得到全面发展。