“吃力不讨好”这个成语的意思是指 付出很多努力，但却得不到应有的回报或认可。换句话说，就是做了很多事，但结果并不如意，甚至可能被人误解或嘲笑。

在生活中，有很多这样的例子：

工作场合：

比如，同事邀请你闲聊，你出于礼貌参与，结果自己的工作任务没能按时完成，还可能遭受领导的批评。

学习场合：

比如，朋友约你出去玩，你禁不住诱惑，放下书本，最终在考试中成绩不理想。

社会交往：

当你处于弱势时，伸出援手可能会被误解为别有用心，被视为讨好或缺乏骨气。

为了避免“吃力不讨好”的情况发生，可以采取以下策略：

合理安排时间：

在工作和学习中，要合理安排时间，确保重要任务能够按时完成。

有效沟通：

在工作过程中，加强与同事、上级及相关利益者的沟通，及时汇报工作进展和阐述思路与方法。

保持适度：

在帮助他人时，要把握好分寸，避免过度讨好或显得软弱无力。

总之，“吃力不讨好”是指付出与收获不成比例，努力了却不被认可的现象。通过合理安排时间、有效沟通和保持适度，可以尽量避免这种情况的发生。