要激励男朋友减肥，可以尝试以下几种方法：

激将法：

适当地激将法可能会产生意想不到的效果。例如，可以在他面前提到其他男生的健身成果，但要注意不要过度，以免产生反效果。

健康饮食和规律运动：

鼓励他通过健康饮食和规律运动来减肥。男性由于肌肉量较多，基础代谢率相对较高，因此可以通过增加有氧运动和力量训练来提高燃脂效率。在饮食方面，注重蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。建议每周至少进行3-5次的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，并结合2-3次的力量训练，如举重或做俯卧撑。

设定目标和奖励：

帮助他设定一个具体的减肥目标，并在他达到目标后给予适当的奖励。这可以增强他的动力和成就感。

改善生活习惯：

鼓励他保持良好的作息习惯，如充足的睡眠和避免熬夜。这些习惯对于减肥和整体健康都非常重要。

寻求支持：

鼓励他参加健身班或与朋友一起减肥，这样可以获得更多的支持和鼓励，增加减肥的成功率。

积极的心态：

帮助他建立积极的减肥心态，相信他能够成功。可以通过正面的言语和鼓励来增强他的自信心。

健康的生活方式：

除了饮食和运动，还可以尝试一些其他的健康生活方式，如揉腹、推腹和捏脊等，这些方法有助于促进身体健康和减肥。

结合以上方法，你可以帮助男朋友制定一个全面的减肥计划，并在他减肥的过程中给予持续的支持和鼓励。