难以适从和 无所适从都是汉语成语，它们的意思如下：

难以适从：表达的是针对具体某件事情，难以适应，不知道如何是好。

无所适从：字面意思是不知听从哪一个好，指不知怎么办才好。

这两个成语都用来形容在面对选择或困境时，不知道应该采取什么样的行动或对策