当你的男朋友在争吵后表示对你失望到极点并且一天没有说话时，这通常意味着他需要一些时间和空间来冷静下来，并重新评估你们的关系。以下是一些建议，可以帮助你处理这种情况：

冷静下来

给彼此一些时间和空间来冷静。争吵后，情绪可能会非常激动，立即沟通可能会加剧矛盾。

反思和自我提升

反思自己在争吵中的行为，看看是否有可以改进的地方。试着从对方的角度思考，理解他的感受和需求。

避免主动联系

在对方冷静期间，尽量避免主动联系他。这可能会让他觉得你在不断地纠缠他，反而不利于关系的恢复。

保持积极的生活态度

尝试做一些自己喜欢的事情，比如运动、阅读或参加其他活动，以分散注意力，不要一直沉浸在争吵的情绪中。

准备好面对沟通

当你们都冷静下来后，准备好进行坦诚的沟通。在沟通时，尽量用“我”来表达自己的感受，而不是指责对方。例如，可以说：“我觉得有点难过，因为我希望我们能多关注一下彼此的感受。”

寻求外部帮助

如果你们之间的问题难以解决，可以考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供中立的视角和有效的沟通技巧。

保持尊重和理解

在整个过程中，保持尊重和理解的态度。即使你们有分歧，也要尽量保持冷静和理智，避免情绪化的反应。

记住，每段关系都是独特的，没有一种通用的解决方案。最重要的是，你们愿意为了关系的改善而付出努力，并愿意倾听和理解彼此。