要跳起来填空，您需要练习正确的动作和技巧。以下是一些建议：

练习跳绳：

跳绳是跳起来填空的基础，通过不断练习跳绳的技巧和跳得更高，可以提高您的跳跃能力。您可以在家里或户外的跳绳比赛中练习，逐渐提高自己的速度和跳跃高度。在跳绳时，确保身体直立，手臂自然摆动，将手臂和腿部肌肉放松，同时将重心转移到腿部，利用膝盖的弯曲和腿部肌肉的力量向上跳起。

训练跳跃技巧：

跳跃技巧包括跳绳的速度和准确度，您可以通过比赛或自编自导的跳绳视频来训练自己的技巧。此外，还可以尝试不同的跳跃方式，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

保持身体协调：

在跳起来填空时，保持身体的协调性非常重要。确保您的手臂和腿部动作协调一致，避免用力过猛或过轻，以免影响跳跃的效果。

选择合适的场地：

选择一个宽敞、平坦且安全的场地进行练习，以避免在跳跃过程中受伤。此外，场地上的障碍物也应尽量清除，以确保安全。

逐步增加难度：

在练习过程中，逐步增加跳绳的速度和高度，以挑战自己的极限。同时，也可以尝试不同的跳绳花样，如双摇跳、三摇跳等，以增加训练的趣味性。

通过以上方法，您可以逐步掌握跳起来填空的动作和技巧，提高自己的跳跃能力。