一、防暑降温核心提示

1. 每日补充水分，建议饮用含电解质的饮品，避免仅依赖淡水；

2. 避免长时间暴晒，外出时涂抹防晒霜并穿薄透衣物；

3. 安排好作息时间，午睡15-30分钟缓解疲劳，避免夜间过度消耗体力。

二、健康防护建议

1. 低温饮食，减少冷饮冷食，避免胃肠不适，可适当食用苦瓜等清热蔬果；

2. 夏季出汗后及时补充钙、钠、钾等微量元素，可通过香蕉、蔬菜等食物获取；

3. 若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即停止活动并就医。

三、生活贴心提醒

1. 早晚施工或高温时段休息，避免在烈日下长时间工作；

2. 保持室内通风，必要时使用空调时避免直吹；

3. 减少外出次数，雾霾天尽量呆在室内，必要时佩戴口罩。

四、情感关怀表达

1. 夏日思念如潮水，牵挂你的健康比阳光更温暖；

2. 朋友相伴的夏天更美好，愿你笑容如夏花般灿烂；

3. 每日发送清凉问候，愿快乐如清风常伴你左右。

建议根据使用场景选择合适的语句，例如：

工作场所：合理安排作息，防暑降温靠饮食

日常交流：冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视

节日祝福：暑你最凉，愿你天天开心静心

（注：部分语句为网络流行模板，可根据具体需求调整表达）