一、基础防护措施

及时添衣：

根据气温变化调整衣物，尤其老人、儿童和体弱者需注意保暖，外出时穿戴厚外套、围巾、手套等。

保持足部温暖：

脚部受寒易引发感冒或腰腿痛，建议穿保暖鞋靴，睡前用热水泡脚促进血液循环。

二、生活注意事项

关注天气变化：

密切关注气象预报，极端天气避免外出，外出时注意交通安全。

室内通风与安全：

保持室内空气流通，使用燃气设备时检查漏气风险，避免一氧化碳中毒。

饮食与作息：

多喝温水（每日2000-3000ml），保持充足睡眠（7-9小时），避免熬夜和过度劳累。

三、特殊人群防护

老人及儿童：

需特别注意保暖，避免受凉引发呼吸系统疾病，适当增加衣物层次。

慢性病患者：

心血管疾病患者应减少户外活动，遵循医嘱调整用药和作息。

四、防寒小贴士

采用"洋葱式穿衣法"：内层纯棉吸汗，中层保暖层（毛衣/卫衣），外层防风外套，方便活动时穿脱。

减少冷饮摄入，多吃蔬菜水果补充维生素C，增强免疫力。

定期检查家中的水管、燃气管道，防止冻裂事故。

温馨提示：气温骤降可能伴随流感高发，建议通过接种疫苗、保持室内清洁等方式降低感染风险。若出现持续高热、咳嗽等症状，应及时就医。