眼泪不争气地掉下来，心里感到难受，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和应对方法：

情绪过于激动：

当情绪过于激动时，泪腺分泌会增加，导致眼泪止不住。这种情况通常不需要特殊治疗，等情绪平稳后就会缓解。

焦虑症：

焦虑症可能导致精神受到强烈刺激，引发紧张、害怕、逃避等情况，进而导致泪腺分泌增多。可以在医生的指导下口服盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物进行治疗，同时采取认知行为治疗的方式进行心理治疗。

抑郁症：

抑郁症患者情绪低落，长期以往会引发认知功能障碍、食欲减退、思维迟缓等情况。可以在医生的指导下口服盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，同时家属应鼓励患者适当进行锻炼维持生活，并及时开解患者抑郁的心情。

悲伤难过：

当人们处于悲伤难过的状态时，眼泪止不住是正常的情绪表达方式。可以通过继续哭泣、向亲朋好友诉说、找一个空旷的地方呐喊等方式来释放内心的负面情绪。

心理压力：

生活中的重大事件、工作学习的紧张和焦虑等，都可能导致情绪波动，出现心里难受和哭泣。

生理疾病：

如心脏疾病、甲状腺功能异常等，身体的不适可能引发不良情绪。

激素变化：

女性在生理期、孕期、更年期，体内激素水平改变，容易情绪不稳定。

环境影响：

长期处于压抑、嘈杂或不舒适的环境中，也会影响心情。

睡眠问题：

睡眠不足、睡眠质量差会使人精神不佳，情绪易低落。

建议

寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行专业的心理疏导和治疗。

自我调节：尝试通过运动、冥想、与亲友交流等方式来缓解压力和负面情绪。

关注身体健康：如果情绪问题可能与身体健康有关，建议咨询医生进行身体检查，排除潜在的健康问题。

希望这些建议能帮助你缓解情绪，找到内心的平静。