撒贝宁的这段话是他在多个场合中多次表达的，其核心思想是鼓励人们珍惜青春时光，积极面对生活，不要虚度光阴。以下是一些具体的引用：

“如果你一天到晚拿着手机，刷着微博，坐在家里，宅着看电视，天天上着网，做着那些80岁以后都能干的事，你要青春干什么呢？”

“如果命运是世界上最烂的编剧，你就一定要努力争取，做你自己人生最好的演员。”

这些话语都强调了青春时期的重要性和努力奋斗的必要性，提醒人们不要让自己在年轻时就过上老年般的生活，而是要充分利用青春时光去拼搏、去探索、去创造属于自己的精彩人生。