上了高中后，如果英语老师讲课说英文，发现自己跟不上听不懂，可以尝试以下方法来提高英语听力：

掌握音标和发音技巧

学习并掌握英语音标，了解单词的正确发音方式。

经常读单词，让自己在脑海中形成单词的记忆，从而在听到发音时能够反应过来。

积累基本词汇

高中英语其实不是特别难，掌握一些生活中常用的基本词汇，有助于提高听力理解能力。

学习连读现象

英语中经常会有连读现象，即两个或多个单词连在一起发音。了解并掌握一些基本的连读技巧，有助于提高听力。

多听多练

尽量多接触英语，可以通过看美剧、听英语广播或直接与外国人交流来提高英语听力。

录下老师的讲课内容，回去多听，仔细研究，逐渐熟悉老师的风格和讲课方式。

课前预习和课后复习

课前预习，对课文内容进行复习，以便在课堂上能够更好地理解。

课后不懂的地方，及时向老师或同学请教，确保不遗漏任何知识点。

观察和模仿

观察老师的手势、表情等非语言信息，这些都有助于理解老师的意图。

多观察其他同学，看看他们是如何理解的，从而自己也能明白老师的讲解。

多说多错

不要害怕说错，通过不断的练习和纠错，提高自己的英语表达能力。

利用课外资源

多听英文歌、看英文原声电影、读英文原著等，这些都能有效提高英语听力和语感。

保持积极态度

听力能力的提高需要时间和耐心，保持积极的学习态度，相信自己能够逐渐适应并提高。

通过以上方法，相信你的英语听力会有所提高，能够更好地跟上老师的讲课节奏。