中学生背越式跳高零基础的话，可以从以下几个步骤开始学习：

基础准备

柔韧性与力量：进行拉伸训练，提高身体柔韧性；加强腿部和核心肌群的力量训练，为跳跃提供充足的动力。

助跑与起跳

助跑节奏：学习并掌握正确的助跑节奏、步长和步频，确保在起跳前达到最佳速度。

起跳技巧：起跳时，注重脚掌的快速蹬地，将水平速度转化为垂直向上的力量。

背越式技术要点

转身过杆：在腾空最高点附近，身体应自然向后翻转，头部先过杆，随后是肩、背、臀部和腿部。保持身体紧绷，利用背部肌肉的力量控制翻转速度。

杆上姿态：过杆时，尽量保持身体挺直，避免弓背或屈腿，以减少空气阻力和不必要的能量损失。双手应自然下垂或轻触杆，帮助维持身体平衡。

落地缓冲：过杆后，身体将自由下落。迅速调整姿态，双脚并拢，膝盖微屈，利用腿部和脚部的缓冲作用减轻落地冲击。

训练建议

分阶段练习：从基础动作开始，逐步过渡到完整技术练习。每个阶段都要确保动作规范、准确，避免形成错误习惯。

视频反馈：利用视频记录自己的训练过程，通过对比分析找出不足之处，有针对性地进行改进。

心理调适：保持积极的心态，克服恐惧和紧张情绪，相信自己能够完成每一次跳跃。

具体练习方法

地蹬摆练习：站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。

步走动起跳练习：站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。

弧线助跑起跳练习：在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚。

通过以上步骤和练习，中学生可以逐步掌握背越式跳高的技巧。建议在有经验的教练指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。