要养成淡定从容冷静的习惯，可以从以下几个方面入手：

深呼吸与冥想

深呼吸是一种简单而有效的放松方法，可以帮助缓解紧张感和焦虑，使人感到更加平静和从容。

冥想是一种训练大脑放松和专注的技巧，通过冥想可以学会控制自己的思想和情绪，从而更好地处理压力和挑战。

意识流练习与运动

意识流练习如写日记、画画或跳舞等，可以帮助训练大脑专注和放松。

运动如跑步、瑜伽、游泳或打篮球等，能够缓解压力和焦虑，使人感到更加平静和从容。

正向心态与感恩

培养正向心态，学会积极思考，关注事物的好的方面，培养感激和乐观的心态。

每天记录下至少三件让你感到感激的事情，有助于提升幸福感，使内心更加平静。

规划与组织

制定合理的计划和组织工作，减少紧张和混乱的感觉。

合理安排时间，设定优先级，避免拖延，为自己留出足够的休息和放松时间。

接受不可控的事实

学会接受生活中无法控制的事情，专注于自己可以控制的事物，有助于保持内心的平静和从容。

寻求支持与交流

与他人分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解，可以帮助更好地处理压力和情绪。

培养兴趣爱好

拥有自己的兴趣爱好可以帮助放松身心，减轻压力，并提供乐趣和满足感。

饮食健康

合理的饮食，富含Omega-3脂肪酸的食物和维生素B群的摄入，有助于提高情绪稳定性和减轻焦虑。

逃离现场与冷静

在感到紧张或压力时，暂时逃离现场，找一个安静的地方冷静一会儿，有助于缓解压力。

控制情绪与反应

学会控制自己的情绪，不要有过激的反应，有助于在面对压力时保持冷静。

通过以上方法，可以逐步养成淡定从容冷静的习惯。建议每天抽出一些时间进行冥想、深呼吸或运动，并在日常生活中保持积极的心态和感恩的生活态度。