端午节晒太阳有以下讲究：

选择合适的时间

端午节当天中午11点至13点，即午时，是阳气最旺盛的时候，此时晒太阳可以补充大量的阳气。

建议在这个时间段进行晒太阳，以获取最佳的保健效果。

选择合适的地点

可以选择在阳台、公园等开阔且阳光充足的地方进行晒太阳，避免在太阳直射下暴晒，以免晒伤。

晒太阳的方式

可以坐在阳光下，背对太阳，让阳光晒背部和头顶，这样可以帮助补充阳气、增强免疫能力、驱散寒湿。

晒头顶可以通畅百脉、调补阳气，晒背可以调理脏腑气血，强壮心肺。

晒腿脚可以祛寒气，加强磁场，驱散霉运。

晒手心可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

注意事项

晒太阳时要注意防晒，避免长时间在强烈阳光下暴晒。

及时补充水分，防止脱水。

对于体弱老人、幼小孩子和孕妇，建议避免在端午节当天出门晒太阳，以免被炙热的阳光灼伤或受到其他伤害。

通过以上讲究，可以在端午节期间通过晒太阳来补充阳气、增强体质，达到更好的保健效果。