综合能力和综合素质虽然都涉及到个人的能力和素质，但它们之间存在明显的区别：

定义和侧重点

综合能力：主要指具体的能力，包括知识、技术、技能、学业、操作等方面。它强调的是一个人能够做什么，能够完成哪些具体的任务或活动。综合能力是外在的，是可以通过学习和实践获得的。

综合素质：更多的是指精神层面的，包括谈吐、素养、修养、道德、口碑、为人、性格、反应等内在品质。它强调的是一个人内在的品质和行为表现，是内在的，通常需要通过长期的自我修养和教育来培养。

具体内容

综合能力：可以具体化为各种实际操作能力、解决问题的能力、专业技能等。例如，一个人如果具备良好的计算机操作能力、编程能力和数据分析能力，可以认为他具有较强的综合能力。

综合素质：则包括更广泛的方面，如道德品质、社会责任感、人际交往能力、心理素质等。例如，一个人在公共场合能够礼貌待人、遵守社会公德，可以认为他具有较高的综合素质。

培养方式

综合能力：通常通过专业教育、技能培训等方式来提高。例如，通过参加各种课程、实习、项目实践等，可以提升一个人的综合能力。

综合素质：则需要通过家庭教育、学校教育、社会教育等多方面的综合培养。例如，通过参加各种社会活动、志愿服务、文化修养课程等，可以提升一个人的综合素质。

评价标准

综合能力：通常通过具体的能力测试、技能评估等方式来评价。例如，通过专业考试、技能竞赛等，可以衡量一个人的综合能力水平。

综合素质：则通常通过行为表现、社会评价等方式来评价。例如，通过观察一个人在日常生活、工作、社会活动中的表现，可以评估他的综合素质。

总结：

综合能力和综合素质虽然都是个人能力的重要组成部分，但它们侧重点不同。综合能力更强调具体技能的掌握和实际操作能力，而综合素质则更强调内在品质和精神层面的修养。两者相辅相成，共同构成了一个人的全面能力。在个人发展过程中，需要兼顾综合能力的提升和综合素质的培养，以实现个人的全面发展。