要成为一个淡定的人，可以从以下几个方面进行修炼和调整：

处理事情的态度和方法

灵活机动：懂得做事情的态度和方法，保持灵活，理解规矩背后的原则和道理，从更高的格局和视角看待问题，可以使问题变得简单。

避免“想太多”：陷入消极想法太久的人容易内心走向极端，学会问问题，从最坏的事情中找出有用的闪光点，设立小目标，逐步达到目标，从而获得成功和内心的平静。

处理关系，找到本质

明确关系本质：了解关系的本质，明确界限和自由，有助于在关系中来去自由，拥有更强大的力量去面对分别和聚合。

自我调整与心态培养

避免消极假设：减少不必要的假设，加强肯定，内心是最强大的防御机制。

正向心态：培养积极乐观的心态，关注事物的好的方面，通过正面的自我对话和积极的心理暗示保持平静。

冥想和放松：通过深呼吸、冥想、意识流练习等放松技巧，减轻压力和焦虑。

规划和组织：制定合理的计划，合理安排时间，设定优先级，避免拖延，为自己留出足够的休息和放松时间。

接受不可控的事实

适应和调整：学会接受生活中无法控制的事情，专注于自己可以控制的事物，保持内心的平静和从容。

寻求支持和交流

分享与倾诉：与他人分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解，可以获得建议、支持和鼓励，帮助自己更好地处理压力和情绪。

培养兴趣爱好

丰富生活：拥有自己的兴趣爱好可以帮助放松身心，减轻压力，并提供乐趣和满足感，从而培养内心的淡定和从容。

从爱的角度审视

了解自己：从爱的角度审视自己，知道自己需要什么，能够给自己什么，不淡定往往是因为对自己内心的不了解，欲望搅乱内心。

收敛脾气

放下执着：学会放下金钱、面子、往事等，减少痛苦，保持内心的平静和从容。

通过以上方法，可以逐步培养出淡定的心态和能力，从而更好地应对生活中的不确定性和挑战。记住，淡定是一种能力，需要持久地努力和修炼。