当男女朋友之间出现隔阂时，可以尝试以下方法来消除：

主动沟通

在感到不适时，主动与对方沟通，表达你的感受和观察到的变化。例如：“我注意到你似乎有些不开心，我们来聊聊吗？”这种开放性的言语能够引导对方表达内心的真实想法。

倾听与理解

在沟通时，用心倾听对方的感受和想法，避免打断或辩解。尝试站在对方的角度思考问题，这样可以增进彼此的理解和信任。

避免指责

在讨论问题时，尽量避免使用指责性的语言，以免引起对方的反感和抵触。可以使用“I feel…”的句型来表达自己的情感，而不是指责对方。

表达爱意

通过送礼物、写情书或直接告诉对方你爱他们，来增加亲密感。让对方感受到你的用心和关心。

共同活动

安排一些共同喜欢的活动，如一起旅行、看电影或学习新的技能，这有助于缩小彼此之间的距离，增加共同的经历和回忆。

保持新鲜感

尝试新的事物和体验，保持感情的新鲜感。这可以是通过学习新爱好、探索新地方或尝试新的生活方式来实现的。

建立信任

通过行动来重申彼此的关系，比如主动关心对方、给予支持和制造惊喜。信任是消除隔阂的关键，不仅需要通过言语，更需要通过实际行动来表现。

找出问题的根源

分析矛盾产生的原因，是因为误会、沟通不畅、生活习惯不同还是其他外部因素。找到问题的根本原因，才能有针对性地解决问题。

共同解决问题

找到问题的源头后，与对方一起商量解决办法。记住，解决问题需要双方共同努力，不能只靠其中一方。

保持耐心和包容心

修补感情中的裂痕需要时间和耐心。不要期望问题立即解决，也不要因为遇到挫折就轻易放弃。同时，尽量包容和理解对方，以缓和紧张气氛，推动关系的好转。

通过以上方法，可以逐步消除男女朋友之间的隔阂，增进彼此的理解和信任，使感情更加稳固和美好。