消除分手后的隔阂需要双方共同努力，以下是一些建议：

冷静下来：

给彼此一些时间和空间去冷静，避免在情绪激动时进行沟通，从而减少误解和冲突。

沟通交流：

坦诚地表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的想法和感受，尽量避免指责和争吵。在沟通过程中，注意语气和态度，保持理性和宽容。

换个角度思考：

尝试站在对方的角度去看待问题，理解对方的立场和感受，反思自己的行为，避免片面地看待问题。

承认错误：

如果分手是因为自己的错误，主动承认错误并寻求对方的原谅。这有助于减少矛盾，并让对方看到你的诚意和改变。

重建信任：

信任是感情的基石，在分手后复合的过程中，努力重建彼此之间的信任。可以从小事做起，比如遵守约定，不再隐瞒事实等。

管理爱情：

学会理解对方的需求，给予对方想要的，而不是一味地索取。爱情是相互的，需要双方的付出和理解。

保持积极心态：

面对问题和挑战时，保持积极乐观的态度，相信自己和对方有能力克服困难，重新走到一起。

接受分手事实：

如果对方已经决定分手，尊重对方的决定，不要死缠烂打或骚扰对方的生活。这样可以减少对方的厌恶感，为未来的关系留下余地。

给彼此空间：

在复合后，给彼此一些时间和空间去适应新的关系，不要急于求成。在这期间，可以尝试做一些自己喜欢的事情，让生活更加丰富多彩。

行动展示改变：

向对方展示你已经意识到并改正了导致分手的问题，增强对方复合的信心。

通过以上方法，双方可以逐步消除隔阂，重新建立起健康、稳定的感情关系。