要使自己心静，可以尝试以下几种方法：

深呼吸

坐在安静的地方，闭上眼睛，进行深呼吸。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，重复几次，有助于放松身体和减轻紧张感。

冥想

专注于当下，闭上眼睛，集中注意力在自己的呼吸上。当思绪飘忽时，轻轻地将注意力带回呼吸。冥想可以帮助你专注于当下，而不是担忧过去或未来。

渐进性肌肉松弛

从头到脚逐个部位收紧肌肉，然后慢慢放松。这种方法可以帮助你放松身体，减轻紧张感。

保持积极心态

尽量看到事物的积极面，避免过多关注消极情绪。可以尝试写下自己感激的事情，以提醒自己生活中的美好。

运动

适当的运动可以帮助释放内啡肽，让你感到愉悦和放松。可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。

设定现实的目标和期望

过高的期望可能会导致焦虑和压力，设定现实的目标和期望，可以让你更好地应对生活挑战。

与他人分享

与亲朋好友交流，分享自己的感受和想法，倾诉可以让你得到支持和理解，有助于缓解心情。

培养兴趣爱好

投入自己喜欢的活动，可以让心情变得愉快，有助于保持内心的宁静。

大自然疗法

接触大自然，如散步于公园、森林或海边，可以极大地缓解压力，让内心得到平静。

正念练习

正念练习强调活在当下，接受当前的感受，而不是评判或抵抗它们。通过正念练习，你可以学会更加专注和平静地面对生活中的挑战。

减少欲望

在打坐中，当与杂念相遇时，认识到这些念头都来自欲望。减少欲望有助于内心的平静。

与自己的心连接

通过冥想、读书等方式，与自己的心连接，达到内心的平静和专注。

音乐和艺术创作

听轻音乐或进行艺术创作，如绘画、写作，可以帮助调节情绪，让心静下来。

寻求心理辅导

如果情绪问题较为严重，可以寻求专业的心理辅导，心理治疗师会提供专业的建议和方法，帮助个体识别和处理内心的压力和焦虑。

通过这些方法，你可以逐步找到适合自己的方式，使自己的内心变得更加平静和宁静。