90后面临的“上有老下有小”的生活压力，可以从多个角度进行理解和感悟：

经济压力

90后在经济腾飞的90年代后期出生，成长于经济快速发展的时期，但他们的经济基础并不稳固。随着经济形势的变化，他们刚刚进入社会时面临的是高房价、高物价等经济压力，而当他们进入中年，虽然积累了一些资源，但经济形势的不确定性使他们难以获得更高的经济收入。

家庭责任

90后需要同时承担赡养老人和抚养子女的双重责任。这种责任重大，尤其是在没有足够经济基础的情况下，他们需要在工作和家庭之间找到平衡，同时还要面对身体和精神上的压力。

职业选择与稳定性

由于需要承担家庭的重担，90后在职业选择上往往不敢轻易辞职或生病，因为一旦失去工作，家庭的经济来源将受到严重影响。这种压力使得他们在职场上更加谨小慎微，不敢轻易做出选择。

心理与情感压力

“上有老下有小”的生活让90后承受着巨大的心理压力和情感负担。他们需要在满足父母和孩子的需求之间找到平衡，同时还要面对自己内心的无奈和无力感。

社会期待与自我认同

90后在成长过程中，社会对他们的期待较高，他们不仅要承担起家庭的责任，还要在事业上有所成就。这种压力使得他们在追求个人价值实现的同时，还要面对来自社会和家庭的压力。

建议

寻求支持：积极寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，分享自己的压力和困惑，寻求解决问题的方法。

合理规划：制定合理的财务计划，尽量减轻家庭的经济负担。

关注健康：保持良好的身体和心理健康，适当进行锻炼和休息，避免过度劳累。

设定目标：设定短期和长期的生活和职业目标，逐步实现这些目标，增强自信心。

通过以上建议，90后可以更好地应对“上有老下有小”的生活压力，找到属于自己的平衡点。