当男朋友表示他好烦时，你的支持和理解对他来说非常重要。以下是一些安慰他的建议：

立即联系他

尽快通过电话、短信或社交媒体联系他，让他知道你在乎他的感受，并且愿意倾听他的烦恼。

耐心倾听

给他一个倾诉的平台，耐心地听他讲述烦心的事情。有时候，他需要的只是一个愿意倾听的耳朵。

表达关心

告诉他你理解他现在的感受，并且你会一直陪伴在他身边。例如：“我能感觉到你好像不太开心，说出来可能会更好受一点，我永远都会陪在你身边。”。

提供实际帮助

问问他是否需要任何具体的帮助，比如陪他去做一些他喜欢的事情，或者帮他处理一些琐事，让他感受到你的支持和关爱。

避免刺激

在他情绪不稳定的时候，避免说出任何可能刺激他的话，保持冷静和真诚的态度。

给予惊喜

适时地为他准备一些小惊喜，比如送他一份小礼物或者安排一个他喜欢的活动，这些小惊喜可能会让他暂时忘记烦恼，心情变得更好。

鼓励和开导

在适当的时候，给予他一些鼓励和开导，帮助他看到问题的积极面。例如：“很多人都会有不顺心的时候，重要的是学会面对和解决它们。”。

尊重他的空间

如果他需要一些独处的时间，尊重他的选择，不要过于粘人。你可以告诉他：“如果你需要一些时间冷静一下，我在这里等你。”。

通过以上的方法，你可以有效地安慰男朋友，让他感受到你的支持和爱意，从而帮助他度过难关。