综合素质评价的自我陈述应该包含以下几个方面：

学习经历及成绩

总结高中三年的学习经历，包括平时成绩、选考成绩等。

反思自己在学习中的进步和不足，例如是否有过作弊、不认真听讲等行为，并说明如何改正这些缺点。

课外活动及能力提升

描述自己参与的各类课外活动，如班干部任职、社团活动、社会实践、志愿者活动等，并阐述这些活动中的成长和收获。

展示自己在这些活动中的表现和贡献，体现自己的领导能力、团队合作精神和社会责任感。

特长爱好和生涯规划

介绍自己的特长爱好，并说明这些爱好如何与未来报考的专业发展相关。

阐述自己的生涯规划，包括短期和长期目标，以及如何为实现这些目标所做的努力。

个人品质及表现

描述自己的性格特点，如开朗、乐观、自信等，并举例说明这些品质在日常生活和学习中的体现。

反思自己在遵守纪律、尊敬师长、热心助人等方面的表现，并说明自己如何改进不足。

社会活动及荣誉

列举自己参加的社会实践活动和取得的荣誉，展示自己在这些活动中的表现和收获。

表达自己对社会的贡献和责任感，体现自己的公民意识和社会参与感。

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尊敬的老师：

在过去的高中三年里，我不仅在学业上不断努力，也在多方面提升了自己的综合素质。

在学习方面，我始终保持认真努力的态度，平时成绩较为稳定。虽然有时会因为上课不认真听讲、做小动作等原因影响学习，但我已经认识到这些问题，并决心改正。我积极参加各种学科竞赛和实践活动，努力提升自己的学习能力和解决问题的能力。

在课外活动方面，我担任了班干部，积极参与学校和班级的各项活动，如志愿者服务、社会实践等。这些经历不仅丰富了我的课余生活，也锻炼了我的组织能力和团队合作精神。

在个人品质方面，我性格开朗，乐观自信，善于处理人际关系。我尊敬师长，热心助人，具有较强的集体荣誉感。我热爱祖国，遵纪守法，时刻关注国家大事，并为自己是一个中国人而感到自豪。

在未来的生涯规划中，我希望能够继续保持对学习的热情，努力提升自己的专业素养和实践能力。同时，我也将积极参与社会活动，为社会的发展贡献自己的力量。

感谢老师们的关心和教导，我将继续努力，不断进步，争取在高考中取得更好的成绩，为自己的未来打下坚实的基础。

此致

敬礼!

学生：[姓名]

日期：[日期]

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希望这个示例对你有所帮助。请根据自己的实际情况，结合具体的学习经历和成长收获，撰写出符合自己特点的自我陈述。