“辗转反侧”和“碾转反侧”都 形容人在床上反复翻身难以入眠的现象，但它们在表达方式和动作细节上有所不同：

辗转反侧

表达方式：指人在遇到困难或者挫折时，会不由自主地陷入一种被动状态，无法主动采取行动。

动作细节：强调动作的连续反复，在一个方向上来回滚动身体。

出处：出自《诗经·周南·关雎》：“悠哉悠哉，辗转反侧。”

碾转反侧

表达方式：指人在面对困难或者压力时，通过自我调整和努力，可以改变被动状态。

动作细节：强调动作的来回不定，有些窘迫甚至痛苦，通常伴随着踢被、扯枕等更加剧烈的动作。

结论

辗转反侧：强调的是因心事重重或身体不适而导致的无法入睡，动作较为平和。

碾转反侧：除了包含辗转反侧的翻来覆去，还强调了一种更为剧烈、不规则的翻身方式，可能伴随着情绪上的不安或身体上的不适。

建议根据具体的语境选择合适的短语来表达相应的情感或状态。