作为小三，想要和对方说分手时，可以遵循以下几个步骤和原则：

自我反思与确认

在决定分手前，首先要进行深刻的自我反思，明确自己为何想要结束这段关系。

确认分手是否是经过深思熟虑的决定，而非一时冲动。

选择合适的时间和地点

选择一个安静、私密的地方进行谈话，避免在公共场合或对方情绪不稳定的时候提出分手。

确保选定的时间和地点能让双方都感到舒适和安全。

坦诚以待，细心沟通

用“我”的语言表达感受，避免指责对方，例如：“我觉得我们之间的关系已经不像以前那样让我感到快乐和充实。”

给予对方足够的空间和时间来表达他的感受和疑虑，保持冷静和真诚。

避免争吵与指责

即使分手的原因涉及对方的一些行为，也要尽量避免争吵和相互指责。

把重点放在自己的感受和未来的期待上，而不是对过去的失望和不满。

明确关系终结，给予祝福

在对话的最后，明确表达希望结束这段关系的意愿。

虽然这可能会让对方感到痛苦，但模糊不清的态度可能导致更多的误解和纠缠。

采取断然行动

分手后，删除对方所有的联系方式，避免任何形式的联系，以显示你的决心和断绝关系的彻底性。

自我安慰与成长

反思自己的行为，并尽可能采取一些措施来弥补错误。

给自己时间和空间去疗伤和调整情绪，开始新的生活。

通过以上步骤，可以尽量减少对对方的伤害，同时也有助于自己从这段不健康的关系中解脱出来。