与45岁的女人聊天时，可以遵循以下建议：

尊重和理解：

中年女性经历了家庭和事业的双重压力，可能面临着多种挑战。与她们聊天时，应表现出尊重和理解，不要轻视她们的角色和贡献。

找到共同话题：

中年女性有各种各样的兴趣爱好和经验，可以从她们的职业、家庭、爱好、养生等方面展开话题。例如，询问她们是否有任何兴趣爱好或者想学习的技能，或者讨论一些最近的电影、音乐或文学作品。

聊家庭与情感：

家庭和情感是中年女性感兴趣的话题。可以分享你的家庭背景、生活习惯以及情感经历，同时也可以询问她的家庭和情感状况，让她感受到你的关注和关心。

聊旅游与经历：

旅游是许多中年女人喜欢的话题之一。可以分享你的旅游经历、见闻和感受，或者询问她是否喜欢旅游以及她最喜欢的旅游目的地。

聊美食与养生：

美食和养生也是中年女人喜欢的话题之一。可以分享你最喜欢的菜肴、烹饪技巧以及健康饮食经验，同时也可以询问她是否有自己喜欢的菜肴和养生方法。

聊事业与成就：

可以谈论自己的事业和成就，展示自己的才华和能力。同时，也可以询问她是否有自己的职业规划和目标，这些话题可以让她感到更加自信和钦佩。

聊文化艺术：

文化、艺术和音乐等话题也是中年女人喜欢谈论的领域之一。可以分享你喜欢的小说、电影、音乐和艺术作品，或者询问她是否有自己喜欢的文化活动和艺术作品。

聊生活琐事与兴趣爱好：

中年女性往往对生活有着自己独特的见解和体验。可以分享自己的日常生活，或是询问她的兴趣爱好，聊聊最近看过的电影、读过的书籍，或是喜欢做的运动、烹饪的美食。

聊人生感悟与智慧：

中年女性经历了人生的起起伏伏，积累了丰富的人生智慧。可以分享自己的一些人生感悟，或是倾听她对于人生哲理的独特见解。

真诚与关心：

在与中年女人交流时，真诚与关心是拉近你们距离的关键。可以通过聊天了解她的兴趣爱好、家庭和生活情况，同时也要适当地展示自己的个性和魅力。

通过以上这些话题和交流方式，可以有效地与45岁的女性建立良好的沟通，增进彼此的了解和友谊。