为了帮助15岁的孩子培养自律，家长可以采取以下措施：

树立榜样：

家长应该通过自己的行为来树立自律的榜样，比如按时作息、规律饮食和坚持锻炼。

明确目标：

与孩子一起设定短期和长期目标，并制定详细的计划，包括时间分配和任务分解。

培养兴趣：

鼓励孩子尝试不同的活动和课程，发现自己的潜能和热情，并通过表扬和奖励激发动力。

给予自由：

在适当范围内给孩子自由，让他们学会管理自己并承担责任。

制定规则：

建立家庭规则，如作息时间、家务分配等，帮助孩子理解遵守规则的重要性。

反思自省：

鼓励孩子在遇到挫折或批评时进行全面思考，培养他们从多个角度分析问题的习惯。

日记记录：

引导孩子养成写日记的习惯，通过记录日常生活和心路历程来促进自律。

时间管理：

帮助孩子认识和管理时间，教导他们合理安排时间，提高效率。

鼓励读书：

设定每日读书任务，并通过打卡等形式坚持，以此磨练意志和培养自律。

激励机制：

设定具有挑战性的目标，并在孩子达成目标时给予适当的奖励或肯定。

以上方法可以帮助15岁的孩子逐步建立起自律的习惯。家长在实施这些方法时，应保持耐心，并根据孩子的个性和需求进行适当的调整