关于秋天天气多变应及时增添衣物的谚语，综合整理如下：

一、核心谚语

一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉

这句谚语精准概括了秋季降雨与气温变化的关系，提醒人们秋雨频繁时需及时增添衣物防寒。

春捂秋冻，不生杂病

强调秋季应避免过早加衣，让身体适应温差变化，增强抵抗力。

二、其他相关谚语

薄衣御寒，当从秋习之

古人智慧的体现，建议根据气温变化灵活调整衣物，避免过度保暖导致身体虚弱。

早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛

揭示秋季早晚温差大的特点，早晚需防寒，中午可适当减少衣物。

立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁

反映了秋季降雨对农业和生活的双重影响，雨天需防范湿冷。

秋前北风马上雨，秋后北风无滴水

通过风向变化预测天气，北风预示雨天将至。

三、实用建议

及时调整：

气温变化时立即增添衣物，避免早晚温差引发感冒。

分层穿衣：采用“洋葱式”穿搭，方便根据体感增减层次。

关注节气：结合二十四节气特点调整衣物，如立秋后适当减少防寒措施。

以上谚语结合了秋季气候特征与生活智慧，建议结合实际情况灵活运用。