向女朋友道歉并发誓再有一次怎么办，以下是一些建议：

真诚道歉

用简单、真诚的语言表达你的歉意。例如：“亲爱的，我明白我犯了个错，让你伤心了。我没有意识到我的行为可能让你感到这般不适，我深感抱歉。”

强调错误

清楚地指出你犯的错误，并表达你对这个错误的后悔之情。例如：“我最近的行为让你感到不开心，我真的很抱歉。”

保证改正

给出具体的承诺，说明你将如何改正错误，避免再次发生类似的事情。例如：“从现在开始，我会尽量改正我的错误，给你的生活带来更多欢乐。”

表现出关心

让她知道你非常关心她的感受，让她感受到你的诚意。例如：“当你生气的时候，我感到特别不舒服，这是因为我太愚蠢了，所以我造成了如此大的灾难。”

使用温情语言

用温柔、体贴的语言来安慰她，让她感受到你的爱和关心。例如：“我希望你知道，无论何时，我都会用我全部的爱去弥补过去犯下的错。”

给予机会

请求她再给你一次机会，并表达你愿意为了她的幸福而努力。例如：“你能再给我一次改正的机会吗？愿意继续为你做牛做马。”

避免借口

在道歉时，避免为自己找借口，以免引起她的反感。例如：“事实上，最不舒服的是你，是我让你被冤枉了。”

选择合适的时机和环境

找一个安静、私密的地方，确保你们可以平静地交谈。避免在她情绪激动或疲惫时道歉。

行动与承诺相结合

道歉不仅仅是言语，还要通过实际行动来证明你的决心。例如，你可以制定一个计划，逐步改善你的行为，让她看到你的改变。

保持耐心

道歉后，给她一些时间和空间来消化你的道歉。不要急于求成，让她感受到你的真诚和耐心。

通过以上方法，你可以更有效地向女朋友道歉，并让她相信你真心悔过，愿意为了你们的关系而努力。