70后男人在中年阶段的心声与感慨主要包括以下几个方面：

生活的无奈与沉默

70后的男人在中年阶段常常感到生活的无奈，他们往往选择沉默来应对。沉默不仅是一种生活态度，也是一种反抗方式。他们心中有很多话，但不知道对谁说，只能在酒后或独自一人时发泄情绪。

对家庭和责任的感悟

70后的男人深刻体会到家庭的重要性，他们明白家庭的核心是经济而非感情。没有挣钱的能力，其他方面的优秀也显得无力。房子是婚姻的重要基石，没有房子的男人在婚姻市场上会面临困难。

对社交的感悟

70后的男人逐渐减少无效社交，更在乎那些对自己有用的人。他们开始珍惜真心关注自己的人，减少与可有可无的朋友交往，更注重独来独往，远离无效社交，把时间用在读书、运动和陪伴家人上。

对健康和生命的感悟

随着年龄的增长，70后的男人开始更加关注身体健康。他们不再喜欢熬夜加班，更注重保养身体。面对同龄人突然离世的情况，他们会感到生命的脆弱和无常，从而更加珍惜当下，关注身体健康。

对人生的感悟

70后的男人在中年阶段常常回忆过去，感叹岁月的流逝。他们体会到父母的不易，感受到生活的无常和世事沧桑。面对父母的养老问题和子女的成长，他们感到责任重大，同时也享受孙辈带来的欢乐。

对未来的不确定性和压力

70后的男人常常面临“活到老，干到老”的命运。他们需要一直拼命干活赚钱，直到干不动的那一天。随着少子化的出现，年轻人缴费的减少，70后男性“干到老”的命运基本上是注定的。

对自我价值的反思

70后的男人在中年阶段常常反思自己的人生，感到自己为了生活奔波劳累，为了孩子放下脚步，人生已经没有多少可以任性的机会。他们建议放下曾经的种种遗憾，将目光放在未来的路上。

这些心声和感慨反映了70后男人在中年阶段所面临的种种挑战和压力，他们在为家庭和社会付出的同时，也在寻找自我价值和生活的意义。