关于用手机或MP4观看小说时选择黑底白字还是白底黑字的问题，需根据使用场景的光线条件和个人视觉偏好来决定，以下是综合分析：

一、环境光与背景色的关系

白天/强光环境

- 白底黑字更优：

在阳光充足或室内光线较强的环境下，白底黑字能更好地与周围环境形成对比，减少屏幕反射对眼睛的刺激，提升阅读清晰度。

- 黑底白字易刺眼：此时若使用黑底白字，文字与背景的对比度过高，可能增加眼睛疲劳感。

夜晚/弱光环境

- 黑底白字更护眼：

在光线较暗的环境中，黑底白字更符合人体视觉习惯，可降低屏幕亮度感知，减少眼睛负担。

- 白底黑字需额外调节：若环境光不足，白底黑字可能因屏幕亮度过高而加重眼睛疲劳，需开启夜间模式或调暗屏幕。

二、其他影响因素

设备特性

- 部分设备（如Kindle Oasis 3）在夜间模式下采用黑底白字显示，此时应遵循设备建议以获得最佳体验。

- 可通过设备设置调整背景色（如浅绿色底黑字），但需注意不同设备对颜色显示的适配性。

个人视觉偏好

- 长期使用某种显示模式可能导致视觉适应，建议交替使用黑底白字和白底黑字，避免单一模式引发疲劳。

三、实用建议

白天阅读：

优先选择白底黑字，利用自然光或室内光线优势。

夜间阅读：开启设备的深色模式（黑底白字），或调整屏幕亮度至接近环境光。

硬件优化：使用具备自动调节背景色的电子阅读器（如Kindle），根据环境光智能切换显示模式。

综上，没有绝对优劣之分，关键是根据光线条件和个人习惯灵活调整。