大学生作为社会的中坚力量，需具备多方面的能力和素质以适应未来职业发展和社会需求。综合权威资料，主要应具备以下核心能力与素质：

一、专业能力

扎实的专业知识

所学领域的理论基础和系统知识是从事专业工作的根基，需通过课程学习与实践积累。

实践与创新能力

结合理论知识解决实际问题的能力，包括实验操作、项目开发等，同时需具备创新思维以提出新观点和解决方案。

二、学习与适应能力

自主学习能力

能够主动获取新知识、技能，适应快速变化的社会环境，例如通过在线课程、学术期刊等途径持续学习。

环境适应能力

在不同场景（如团队合作、跨文化环境）中迅速调整心态和行为，将挑战转化为机遇。

三、沟通与协作能力

表达能力

包括口头表达（如演讲、辩论）和书面表达（如撰写报告、法律文书），需做到逻辑清晰、语言准确。

团队协作精神

能够与团队成员有效沟通、分工合作，共同完成任务，例如在小组项目中发挥积极作用。

四、自我管理能力

时间管理

合理规划学习、生活和工作时间，提高效率，例如制定学习计划并执行。

情绪与压力管理

保持积极心态，有效应对挫折和压力，例如通过运动、倾诉等方式调节情绪。

五、社会实践与责任感

社会实践参与度

积极参加志愿服务、社会调研等活动，关注社会问题，培养社会责任感。

职业道德意识

在学术、职业等领域遵循规范，诚实守信，例如在学术研究中坚持严谨态度。

六、其他关键素质

创新精神：

敢于突破传统，提出新颖想法和解决方案。

抗挫折能力：在失败中总结经验，持续改进。

数字素养：熟练运用信息技术工具（如数据分析、编程）提升竞争力。

培养建议：大学生可通过参加学术竞赛、实习项目、社团活动等途径锻炼综合能力，同时需关注高校课程设置与实践教学的结合，为未来职业发展奠定基础。