忐忑不安：

形容心神不定，内心极为不安。

七上八下：

形容心里慌乱不安，无所适从。

心神不定：

心里烦躁，精神不安。

无所适从：

不知听从哪一个好，指不知怎么办才好。

坐卧不安：

坐着躺着都不安宁，常形容心绪烦乱。

惶恐不安：

形容非常害怕和不安。

进退两难：

前进和后退都难，形容处境困难。

犹豫不决：

迟疑不定，拿不定主意。

这些成语都可以用来形容心里非常不安无所适从的感觉。根据具体语境和需要，可以选择合适的成语来表达。