当一个人晚上感到寂寞时，可以尝试以下几种方法来缓解这种情绪：

社交互动

与朋友聊天：给朋友或家人打电话、发短信或视频通话，分享彼此的生活和心情，减轻孤单感。

参加社交活动：加入兴趣小组或社团，结识志同道合的人，通过交流和共同活动来建立新的社交圈子。

发展兴趣爱好

阅读：找几本自己喜欢的书籍，沉浸在故事中，既能排遣寂寞又能增长见识。

听音乐：听一些高质量的音乐，放松身心，陶冶情操。

学习新技能：利用夜晚的时间学习一门新的技能或知识，如弹奏乐器、绘画、写作或学习外语。

锻炼身体

运动健身：去健身房或绿道跑步，既能强身健体又能消耗无聊的时间。

户外活动：晚上出去散步，看看周围的人和事，避免自己宅在家里。

自我反思与提升

思考和反思：利用夜晚的宁静环境，静下心来思考自己的生活、目标和价值观，总结经验教训，设定新的目标和计划。

写日记：通过写日记记录自己的心情和思考，有助于理清思绪，减轻孤独感。

寻求专业帮助

心理咨询：如果长期感到孤独寂寞或有心理问题，可以寻求心理医师或心理治疗师的帮助。

使用社交媒体

增加社交圈：通过社交媒体平台与他人沟通，分享生活和思想，获取新知识和技巧，但要注意信息的真实性和保护个人隐私。

参与公益活动

志愿者活动：参加志愿者活动，为弱势群体提供帮助，通过参与公益活动来忘记自己的寂寞，获得成就感和满足感。

总之，晚上一个人感到寂寞并不可怕，关键是要找到适合自己的排遣方式，让生活变得更加充实和有意义。