当异地恋女友提出分手时，以下是一些建议来帮助你劝回她：

冷静下来

在听到分手的消息时，你可能会感到沮丧、失望和绝望，但你需要冷静下来，好好思考下一步的行动。不要做出过激的反应，也不要在她面前表现出太过悲伤的样子，这样只会让她更加确定自己的决定。

了解原因

了解分手的原因是挽回她的心的第一步。你需要和她坦诚地谈一谈，听她说出自己的想法和原因，然后认真对待她的想法和感受。如果是你的过错导致了分手，你需要承认错误，并向她道歉。

保持联系

即使分手了，你也可以保持和她的联系。不要经常打电话或者发短信，但是偶尔问候一下她，让她知道你还在关心她。在聊天的过程中，不要一味地谈论恋爱，而是聊一些轻松有趣的话题，让她感到你是一个有趣的人。

改变自己

如果分手的原因是你的不足，那么你需要改变自己。不要对她承诺改变，而是真正地展现出你的改变。你可以通过学习新的技能、锻炼身体、改善自己的形象等方式来提高自己的吸引力。

重建信任

异地恋最重要的是信任。如果你想挽回她的心，你需要重建信任。你可以通过让她知道你的生活细节、分享自己的感受、尊重她的想法等方式来建立信任。

沟通与倾听

在异地恋中，沟通是最重要的一环。你需要和她坦诚地沟通，了解她的想法和感受，并且认真倾听她的抱怨和吐槽。在她需要你的时候，你要尽可能给予她支持和鼓励。

多见面

在异地恋中，在一起的时间往往都是非常宝贵的。你需要尽可能的多见面，不仅可以增加在一起的时间，更可以让彼此之间的感情更深厚。如果你们真的无法经常见面，你可以试着约定一个年度旅行计划，订一个长期的异地恋计划，这些都可以让你们相互期待，相信明天的美好。

给予时间和空间

有时候，我们在感情中太过热情和执着，更容易产生负面效应。给她时间和空间，让她静下心来思考自己的感情，也是一种成熟和自信的表现。

反省自己

男人都是爱面子的，有时候碍于面子，不愿意承认自己做错了。你需要主动向前女友承认错误，反省自己的缺点，并且明确地表示你愿意为了她做出改变，让她看到你的态度。

适当关心

她提出了分手，虽说她已经是你的前女友，但是在关心和照顾她这个方面上你一定不能够疏忽。在挽回她的这个阶段，你要比以前更关心她，关心的更加细致，更加的全面，让她觉得你是真的知道错了，真的想挽回，真的想跟她永远的在一起。

必要的解释和承诺

虽然对方不听你的解释，但你也应该解释为什么你没有看到她，真诚地试着让她知道你真的不打算忽视她。同时，你可以向对方承诺，确保以后不会这样，会挤更多的时间陪她，让对方觉得你还爱她，关心她。

送她一份小礼物

这是必要的，可以说是为之前冷落她道歉，也可以说是一直爱着她，想着她。

二次吸引

二次吸引是挽回感情的一个非常好的方式。你需要反省自己，思考对方的爱好和分手之后的心态，进而目的性地制定切合对方关键要求的提高方案。并且单纯性的提高都是没用的，改变现状。

寻求帮助

男人也可以寻求女人的帮助，只要理由充分，这是建立亲密关系的最佳途径。你可以根据她对你的态度，选择相应的求助内容和难度。

请记住，每个人和每段感情都是独特的，这些建议可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是，保持真诚和耐心，尊重她的决定，同时也要关注自己的成长和改变。