生活自律主要包括以下几个方面：

时间管理：

合理安排时间，高效利用每一刻。设定每日或每周的任务清单，并按优先级排列，以提高效率。

规律作息：

保持良好的作息习惯，包括固定的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，以提升精神状态和身体健康。

健康饮食：

合理规划一日三餐，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量和高脂肪食物的摄取，以维持身体健康。

坚持锻炼：

定期进行体育锻炼，增强身体素质。可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，长期坚持有助于身心健康。

情绪管理：

学会控制自己的情绪，不随便宣泄，不乱发脾气，提高情绪管理能力。

行动自律：

拒绝拖延，及时起床，保持规律的生活习惯，如早睡早起，日常饮水不间断，饮食丰富而均衡。

目标明确：

设定清晰的目标，并为之努力，有助于实现个人成长和成功。

自我监督和激励：

通过自我监督和激励，保持自律的动力和坚持，不断追求更高的目标。

经济独立：

学会理财，合理规划开支，实现经济独立，减轻经济压力，培养自律性。

社交自律：

在交友方面保持自律，择善而交，互相影响，激励自己共同进步。

这些方面共同构成了生活自律的框架，通过坚持和实践这些自律措施，可以帮助我们更好地管理生活，提高生活质量，实现个人目标和梦想。