旅游七要素包括：

吃：

民以食为天，无论在哪里，吃都是最主要的事情。吃饱了才有力气看大好河山，但吃饱吃好不代表顿顿都要山珍海味，吃的干净、荤素搭配才算真的吃饱吃好。

住：

除了吃就是睡，睡也是非常重要的一点。保证充足的睡眠，第二天才能有充沛的精力。在外住宿，最要注意的就是卫生问题，床单被褥要干净，避免不必要的疾病传播。

行：

做好往返车票的预定工作，选择安全的交通工具，特别是疫情期间，要保证自己和身边人的健康和安全。

游：

外出旅游，游玩是核心内容。要看看当地的美景，去当地的旅游景点打卡，预定好门票，查看天气，选择游览的地方，避免旺季人多的地方。

购：

外出旅游总少不了购物。可以根据自己的需求和喜好选择购买当地的特产、纪念品等。

娱：

旅游中的娱乐活动也很重要，可以参加各种娱乐项目，放松心情，增加旅游的趣味性。

文：

文化是旅游的灵魂，是旅游魅力之所在。旅游的各个环节都应该具有文化内涵。将“文”作为一个旅游要素，并置于新“七要素”之首，是因为文化是旅游的核心，是旅游魅力之所在。

此外，有观点认为还可以加上“厕”和“伴”作为第七要素：

厕：

如厕是吃饭之后最基础、最紧迫的原始需求，属于旅游的基本要素，往往被人们忽视。

伴：

旅伴的选择至关重要，无论是家人、朋友还是旅行团，一个好的伴侣能让旅程更加愉快。

综合来看，旅游七要素可以概括为“吃、住、行、游、购、娱、文”，其中“文”作为核心要素，其他要素则从不同角度丰富了旅游体验。如果考虑旅伴的重要性，也可以将“伴”作为第七要素。