关于用文雅的诗句表达无助无奈的挣扎心情，综合多篇诗词可归纳为以下四类：

一、自然意象类

"小雨秋池 天低不见走云痕，池水无风荡雨纹。点点圈圈织冷梦，难逐江浪海中奔"

通过秋雨秋池的意象，展现无法掌控的命运与内心的漂泊感。

"夜月一帘幽梦，春风十里柔情。此生谁料，心在天山，身老沧州"

以夜月、春风为背景，表达理想与现实冲突的无奈。

二、时光流逝类

"故国不堪回首月明中。小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中"

李煜的词句通过春月、东风等意象，抒发现代人追忆往事的无奈。

"沉忧能伤人，绿鬓成霜蓬"

李白以衰老之躯感慨世事无常的无奈。

三、情感共鸣类

"问君能有几多愁？恰似一江春水向东流"

李煜用江水奔流不息比喻愁绪的绵长无尽。

"此情可待成追忆，只是当时已惘然"

李商隐的诗句表达对过往的追悔与当下惘然的无奈。

四、行动受限类

"行路难，行路难!多歧路，今安在？"

通过道路选择的困境，体现人生方向感的缺失。

"欲寄彩笺兼尺素，山长水阔知何处"

晏殊的词句表达思念却无法传递的无奈。

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综合多个来源， "小雨秋池 天低不见走云痕，池水无风荡雨纹。点点圈圈织冷梦，难逐江浪海中奔"（1）和 "问君能有几多愁？恰似一江春水向东流"（4）最能精准表达无助无奈的挣扎心情。前者侧重环境烘托，后者则以江水比喻情感的磅礴与不可控。