防溺水的“十不准”包括以下内容：

不准擅自下水游泳：

在没有家长或监护人的陪同下，不要私自下水游泳。

不准擅自与他人结伴游泳：

不要和他人一起下水游泳，特别是在没有大人陪同的情况下。

不准在无家长或监护人陪同的情况下游泳：

家长或监护人是孩子的第一责任人，孩子游泳必须有大人陪同。

不准到不熟悉的水域游泳：

在不熟悉的水域游泳可能存在未知的危险，应避免此类行为。

不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳：

在没有安全设施和救护人员的场所游泳是非常危险的。

不准不会水性的学生擅自下水施救：

不会游泳的学生不要贸然下水救人，以免自己也陷入危险。

不要在松花江危险水域野浴：

在松花江等危险水域野浴是非常危险的，要到配备安全员的水域游泳。

不要酒后游泳：

酒后游泳会影响判断力和行动能力，增加溺水风险。

不要天黑和起雾时游泳：

在天黑或起雾时游泳能见度低，容易发生意外。

不要在过度劳累和患病时游泳：

在身体过度劳累或患病时游泳会加重身体负担，增加溺水风险。

这些防溺水措施可以帮助大家更好地保护自己和他人，避免溺水事故的发生。