当发现自己只是别人的替代品时，以下是一些建议：

接受现实并面对情感

认识到自己并不是别人心中的唯一，这可能会让你感到伤心和失望。接受这个事实，并允许自己感到痛苦，这是正常的情感反应。

坦诚沟通

如果可能的话，与对方进行坦诚的对话，了解对方的真实感受和想法。这有助于你更好地理解自己的处境，并决定下一步的行动。

寻找自我价值

不要让自己陷入自怜自艾的情绪中，而是要努力发掘自己的价值和独特之处。记住，每个人都有自己的优点和魅力，你也不例外。

设定新目标

重新审视自己的职业规划和个人目标，思考自己真正想要的生活和职业。制定一个明确的计划，并朝着这个目标努力。

建立自信

通过学习新技能、拓展社交圈和参与各种活动，提升自己的自信心和独立性。记住，你的人生和路还很长，不要因为一段失败的感情而停滞不前。

寻求支持

和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和鼓励会让你感到更好。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

放手并向前看

如果对方并不珍惜你，或者你发现这段感情并不健康，那么最好的选择是放手。向前看，寻找真正属于你的幸福和爱情。

总结来说，发现自己只是别人的替代品时，重要的是要接受现实，勇敢面对情感，寻找自我价值，设定新目标，建立自信，寻求支持，并勇敢地放手向前看。记住，你的人生只属于你自己，你值得拥有更好的未来。