过分谦虚的心理机制可以从多个角度进行分析，综合权威研究与心理学理论，主要包含以下几种心理因素：

一、核心心理机制

自卑与不安全感

过分谦虚常源于对自身能力、价值的怀疑。这种不安全感可能源于童年时期缺乏认可、长期被批评或过度高期望的环境，导致个体习惯通过贬低自己来维持心理平衡。

自我防卫机制

部分人通过过度谦虚来降低他人期望，避免因失败或错误被指责。这种策略源于对自我形象的过度保护，常见于高压力环境或长期处于权威压迫下的人群。

寻求认可与避免冲突

有些人通过谦逊态度隐藏真实能力，以减少人际冲突或避免承担责任。这种行为可能源于对人际关系的焦虑，或担心拒绝他人会引发负面评价。

二、行为表现特征

过度贬低自己

即使取得成就也漠视或否定，例如成绩优异却称“不值一提”，以此维持低调形象。

过度抬高他人

通过夸赞他人来平衡自我贬低，如将他人成绩归因于外部因素（“你考80分很棒，我考95分算正常”），间接提升自我价值感。

刻意低调与避世

总是主动承担他人任务或拒绝展现才华，避免成为焦点。

三、心理成因

文化因素

传统儒家文化强调“谦谦君子”，可能使部分人将谦虚视为必备品德，从而形成刻板印象。

成长环境

童年缺乏正面反馈或长期处于高压环境，易导致个体形成不健康的自我认知。

四、潜在影响

积极面：

适度谦虚有助于建立信任、促进合作。

消极面：过度谦虚可能引发他人质疑、阻碍个人发展，甚至演变为虚伪做作。

建议：若谦虚表现为持续自我否定或影响人际关系，可尝试通过专业心理咨询探索深层需求，如建立安全感、提升自我效能感等。