感叹40岁过得一地鸡毛的话，可以参考以下几句：

1. 四十岁，生活的一地鸡毛，风花雪月已成灰烬，留下的是日复一日的琐碎和疲惫。

2. 四十岁，上有老下有小，生活像一场无休止的马拉松，我们都在被生活的齿轮推着走。

3. 四十岁，回首过去，仿佛昨天还是个小年轻，如今却已步入人生的另一个阶段，肩负更多的责任和担当。

4. 四十岁，生活就像一场戏，我们都在其中扮演着不同的角色，有时无奈，有时坚强。

5. 四十岁，时间过得真快，转眼间已步入不惑之年，那些曾经的梦想和激情已被岁月磨平，留下的是对生活的无奈和感慨。

这些句子都表达了40岁时对生活的无奈和感慨，希望能够引起共鸣。