一、核心成语

心烦意乱：

形容心情烦躁，思绪纷乱，常用于描述因焦虑或压力导致的情绪失控。

坐立不安：

形容因心神不定而无法静坐或站立，常伴随焦虑或担忧。

焦躁不安：

强调因急躁而产生的不安感，常伴随易怒或冲动行为。

如坐针毡：

比喻因极度焦虑而坐立难安，常用于形容等待或面对压力时的不安。

二、近义词扩展

闷闷不乐：心情不舒畅，常因心事放不下而表现出不悦。

一筹莫展：形容毫无办法，常用于描述面对困境时的无助感。

郁郁不乐：长期情绪低落，与烦躁的短暂爆发有所不同。

恼羞成怒：因羞愧或尴尬而引发愤怒，属于情绪激化的表现。

三、其他相关词语

心慌意乱：因紧张或恐惧导致心神不定，常伴随决策困难。

烦闷：侧重心情不畅快，如"因考试不及格感到烦闷"。

烦躁：强调急躁与不安的结合，如"工作压力让他变得烦躁"。

四、情绪状态补充

火冒三丈：形容极度愤怒，常因小事激化矛盾。

垂头丧气：因失败或挫折而情绪低落，与烦躁的活跃状态相反。

眉飞色舞：虽含愉悦成分，但也可用于形容因过度兴奋而表现出的烦躁。

建议根据具体语境选择合适的词语，例如：

学术压力：心烦意乱、焦躁不安

人际矛盾：闷闷不乐、恼羞成怒

工作焦虑：坐立不安、火冒三丈

若需进一步了解词语用法，可结合例句进行记忆。