如果你因为过于关注细节而拖延、效率低，以下是一些建议来帮助你改善这个问题：

制定计划和目标

制定一份详细的工作计划，将任务分解成小块，并为每个任务设定明确的时间限制和截止日期。

使用“大石块”和“小石块”的方法，先处理紧急且重要的任务，再处理细节问题。

时间管理

每天早上或前一天晚上列出当天的任务清单，并严格按照计划执行，避免拖延。

尝试使用番茄工作法，将工作时间分为25分钟的时间块，每个时间块结束后休息5分钟，以提高专注力和效率。

减少干扰

在工作时，尽量减少外界干扰，比如将手机调成静音或放在另一个房间，使用耳机隔绝噪音。

与同事约定“专注时间”，减少不必要的打扰。

关注动机和目标

反思自己做事拖延的动机，了解是什么让你过于关注细节而忽略了整体进度。

设定明确且可实现的目标，增强自己的动力和紧迫感。

建立制约机制

告诉同事或领导你承诺完成工作的具体时间，形成对自己的“制约机制”。

适当放松对细节的追求

在追求完美的同时，学会适时地放松对细节的把控，先完成主要任务，再逐步完善细节。

寻求支持

与朋友、家人或同事分享你的困惑和难题，得到他们的支持和鼓励。

通过以上方法，你可以逐步克服因过于关注细节而导致的拖延和效率低下的问题，提高工作效率和执行力。