激励孩子自律的方法包括：

树立榜样：

家长和教育者应以身作则，展现出自律的行为，如按时作息、规律饮食、坚持锻炼等，让孩子在潜移默化中受到影响。

明确目标，制定计划：

帮助孩子明确自己的目标，无论是短期还是长期，并制定详细的计划，包括时间分配、任务分解和进度监控，以培养他们管理时间和任务的能力。

培养兴趣，激发动力：

关注孩子的兴趣爱好，鼓励他们尝试不同的活动和课程，发现潜能和热情，并通过表扬和奖励等方式激发对自律行为的积极动力。

给予自由，培养责任：

在给予孩子适当的自由空间的同时，让他们学会管理自己并承担责任，这是自律与自由相辅相成的。

建立有效的奖励机制：

设定奖励与孩子的努力成果相匹配，并及时给予奖励，以加深自律行为与奖励之间的关联。

培养孩子良好的时间管理能力：

教导孩子如何安排时间，设置优先级，并有效利用每一分钟，制定有规律的作息时间表。

提供榜样和鼓励：

家长可以成为孩子自律的榜样，并通过鼓励和肯定，让孩子感受到自律带来的快乐和成就感。

记录每天要完成的事：

让孩子养成记录每天任务的习惯，实现“今日事今日毕”，有助于提高自律性。

调整好规律的作息习惯：

规律的作息习惯有助于孩子身心健康，也是自律的基础。

定期总结：

每隔一段时间带领孩子做阶段性的总结，让他们看到自己的进步，从而激发继续努力的动力。

制定家庭规则：

与孩子一起制定家庭规则，并坚定地执行，让孩子从小培养规则意识。

父母以身作则：

父母应以身作则，做到言行一致，让孩子看到自律的力量。

适度自主权：

给予孩子适度的自主权，让他们学会自己做决定和承担责任，锻炼决策能力。

及时肯定孩子的行为：

对孩子表现出的自律行为及时给予表扬和鼓励，增强他们的自信心和动力。

延迟满足：

教育孩子学会为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，培养他们的自我控制能力。

通过这些方法，可以有效地激励孩子养成自律的习惯，并帮助他们实现个人成长和成功。