文明礼仪是个人素养和社会文明的重要体现，涵盖多个方面，具体要求如下：

一、个人仪表仪态

仪表规范

- 保持身体整洁，勤洗澡、勤理发、勤换衣，衣着得体、协调。

- 根据场合选择服装，避免与环境不协调。

仪态举止

- 保持挺胸抬头的体态，坐姿端正（女性两膝并拢、男性膝盖不超过肩宽）。

- 谈话时保持眼神交流，坐姿轻稳，避免东张西望。

卫生习惯

- 养成早晚漱口、勤洗澡、勤换衣的卫生习惯，保持口腔清新、头发整洁。

二、言语文明规范

礼貌用语

- 经常使用“请”“谢谢”“对不起”等敬语，初次见面用“久仰”，分别时用“久违”。

- 避免使用粗话脏语，不随意打断他人讲话。

倾听与表达

- 专注倾听他人观点，积极回应，不打断发言。

- 表达清晰简洁，避免含糊歧义。

三、行为习惯与礼仪规范

公共场所礼仪

- 保持安静，不喧哗吵闹，不随地吐痰、乱扔杂物。

- 遵守公共秩序，排队等候，礼让行人。

交通与乘车礼仪

- 遵守交通规则，礼让非机动车和行人，不酒驾。

- 乘车时主动让座，保持车厢卫生。

餐饮与宴请礼仪

- 餐桌文明用餐，使用公勺公筷，光盘行动。

- 宴请准时到达，举止得体，饮酒有度。

四、社交与网络文明

人际交往

- 尊重他人隐私，不背后议论他人，不传播谣言。

- 面对冲突时主动道歉，学会包容异见。

网络行为

- 避免传播不良信息，文明上网，使用正能量语言。

- 网络交流注意分寸，不进行人身攻击。

五、其他注意事项

居住文明：

保持居住环境整洁，邻里和睦相处。

旅游文明：爱护景区设施，文明观演，不破坏自然环境。

通过以上方面的规范，既能提升个人形象，又能促进社会和谐。文明礼仪需从点滴做起，逐渐养成习惯，最终形成良好的社会风尚。