当你在分手时说了很伤人的话，道歉是非常重要的。以下是一些建议，帮助你真诚地道歉并挽回对方的心：

真诚地道歉

告诉对方那些伤人的话不是你的本意，只是因为情绪失控而脱口而出的气话。希望对方能够原谅你的冲动和不理智。

平稳的态度

你的态度要平稳，避免歇斯底里的道歉，这样对方会认为你是认真思考过感情中的问题，并且你的话是有分量的。

共情和理解

尝试理解对方为什么会做出分手的决定，并且表述出来。接受对方目前的决定，这样对方才会觉得跟你有得聊下去。

适当的示弱

适当的示弱是必不可少的，因为此刻的你既然要挽回对方，那么示弱可以让人觉得你真诚地在道歉，但示弱一定要适当，不要让人觉得你是在跪舔求和。

承认错误并表达内疚

承认自己的错误，并表达出深深的内疚感。让对方感受到你对自己的行为感到后悔和自责。

承诺改变

除了道歉，你还需要让对方看到你的实际改变。告诉对方你愿意为了挽回这段感情而做出努力，并且不会再让类似的事情发生。

耐心等待

道歉后，给对方一些时间和空间去消化你的道歉。不要急于求成，耐心等待对方的回应。

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亲爱的[对方的名字]，

我知道我说的话很伤人，我真的很后悔。那天我情绪失控，说出了一些不应该说的话，我深刻反思了自己的行为，我真的很抱歉。

我明白我的话给你带来了多大的伤害，我也很感谢你一直以来的包容和理解。我知道我有很多不足，我需要时间去反思和改变。我愿意为了我们的感情做出努力，不会再让类似的事情发生。

请给我一个机会，让我能够弥补我的过错。我会用行动证明我的诚意和决心。

再次向你深深地道歉，希望你能原谅我。

[你的名字]

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希望这些建议能帮助你真诚地道歉，并有机会挽回这段感情。