散步的速度应根据个人的身体情况和锻炼目的来选择。以下是具体的建议：

轻松锻炼或康复：

对于想要进行轻松锻炼或康复的人来说，慢步行是更好的选择。慢步行可以帮助他们适应行走并减小关节和肌肉的压力，减轻身体疼痛。

强烈锻炼效果：

对于那些想要更强烈的锻炼效果的人来说，快步行是更好的选择。快步行可以帮助他们让心跳加速并加强心肺功能，同时消耗更多的卡路里并提高体能水平。

没有锻炼习惯的人：

对于没有锻炼习惯的人或腿脚不灵活的人而言，慢走更适合他们，因为慢走强度低，适当的慢走还能放松身体，愉悦身心。

健康人群：

如果身体比较健康，没有什么疾病，可以选择快走。快走能让身体快速热起来，提高心率，增强心肺功能。但快走的速度也不能太快，要以自己感觉微微气喘但还能说话为宜。

特殊人群：

对于身体虚弱或有一些慢性疾病（如心脏病、关节炎等）的人来说，慢走可能更适合，因为慢走可以减少身体的负担。

孕妇：

孕妇散步时，一开始应以稳定的步伐慢慢走，调匀呼吸，接着可以渐渐加快步调，但注意不要过快，避免牵扯到腹部肌肉。

综上所述，散步的速度没有绝对的好坏，关键是要根据个人的身体状况和锻炼目的来选择合适的速度。无论是慢走还是快走，关键是要保持持续的锻炼习惯，并注意身体的感受，避免过度劳累。